نرس ریجینا گیبلن ، جو دل کی بیماری میں مبتلا لوگوں کے ساتھ کام کرتی ہیں ، نے سونے کا بہترین وقت نامزد کیا ہے۔ اس کی سفارش شائع ہوا ہف پوسٹ کی اشاعتیں۔
گیبلن ہر ایک کو مشورہ دیتا ہے کہ جو دل کی صحت کو برقرار رکھنا چاہتا ہے وہ 10 سے 11 بجے کے درمیان سونے کے لئے۔ اپنے الفاظ کو ثابت کرنے کے لئے ، اس نے 2021 کے مطالعے کا حوالہ دیا ، جن کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ سونے کا ایک نام نہاد "سنہری گھنٹہ” ہے۔
ماہرین نے مشاہدے کے تقریبا six چھ سالوں کے دوران حاصل کردہ اعداد و شمار کا تجزیہ کیا جس کی عمر 43 سے 74 سال کی عمر میں 88 ہزار افراد سے ہے اور پتہ چلا ہے کہ جو لوگ 10 سے 11 بجے کے درمیان بستر پر جاتے ہیں ان میں گردش اور دل کی پریشانیوں کا سب سے کم خطرہ ہوتا ہے۔ ان لوگوں کے لئے جو 11 بجے سے آدھی رات کے درمیان بستر پر جاتے ہیں ، اس طرح کے پیتھولوجس تیار کرنے کے امکان میں 12 فیصد اضافہ ہوتا ہے ، اور آدھی رات کے بعد سوتے ہیں ، یہ اعداد و شمار 25 ٪ تک بڑھ جاتے ہیں۔
گیبلن نے یہ بھی نوٹ کیا ہے کہ دوسرے نیند کے پیرامیٹرز کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔ "مجموعی صحت کے ساتھ ساتھ دل اور گردش کی صحت کے لئے بھی کافی نیند لینا ضروری ہے۔ زیادہ تر بالغوں کو ہر رات سات سے نو گھنٹے کی نیند کا مقصد ہونا چاہئے۔”
اس سے قبل ، جنرل پریکٹیشنر اور نیند کے محقق الیا سمرنوف نے 40 سال کے بعد نیند کے مسائل کی ظاہری شکل کی وجوہات کے بارے میں بات کی تھی۔ ان کے بقول ، دائمی تناؤ ، ہارمونل عدم توازن ، سیسٹیمیٹک بیماریوں یا غیر فعال طرز زندگی کی وجہ سے نیند میں خلل پڑتا ہے۔
